ma o kcal

[...] DNT Dostałam dzisiaj nową - skalibrowaną dietę opartą o moje sugestie i odczucia jakie miałam podczas stosowania obecnej diety :-) Teraz będę miała obniżoną dietę o 300 kcal w DT i DNT - czyli: BYŁO: DT ok. 2100 kcal : 130B/230WW/70T DNT ok. 1800 kcal: 130B/190WW/60T TERAZ: DT ok. 1800 kcal: 130B/180WW/50T DNT ok. 1600 kcal: 130B/160WW/50T [...]

[...] rękach . Środa, 08.12.2010, Dzień 45. Dieta 0. kawa z mlekiem, jajko, śliwki suszone 85g w ciągu pracującej (ślęczącej nad kompem) nocy, w różnych odstępach czasowych 330 kcal . B:10,9g . T:7,4g . W:61,5g 1. owsiane 35g, SP80+matrix 25g, migdały, orzechy wł. 275 kcal . B:23,9g . T:9,3g . W:28,6g kawa z mlekiem 2. 2/3 z: ryż brązowy 50g, [...]

[...] W 4. orzech pekan, tatar z ligawy, chleb żytni, (W) * trening - basen * 5. twaróg, pekan, klonowy, cynamon Warzywa: pomidor, cebula, ogórek kiszony BTW: 132 / 57 / 143 1614 kcal bieda, wiem, i tak twaróg po nocy jadłam, muszę przycisnąć sekcję planistyczną (choć pewnie sie wyłga brakiem czasu), no i wbić sobie do głowy dodatkową zasadę: WIĘCEJ [...]

[...] w odniesnieu np do redukcji tkanki tłuszczowej, chyba najczęsciej cytowana w tym aspekcie jest ta próba: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21475137 - takie same założenia kcal i b/t/w a inny rozkład jeśli chodzi o pory spożywania węglowodanów ciągu dnia i lepsze rezultaty przy węglowodanowych kolacjach. Niemniej nie upieram się przy [...]

[...] złotej reguły. Wiele zalezy od tego ja wyglądała dotychczasowa dieta i zwiazane z nią postępy. NIeraz trafiajado mnie osoby, które sana zbyt niskich weglach i zbyt niskich kcal i majamizerne efekty w redukcji. W takiej sytuacji dodanie węglowodanów pozwala m.in. podnieść EPOC, zwiększyć wydolnosc i umożliwić zwiększenie wydatków energetycznych [...]

[...] No i oprócz tego 2 worki marchewek, więc zapas jest. Mięcha nagotowałem, zakupy w miarę porobione więc teraz tylko trzeba tą michę trzymać, co nie będzie trudne. Aha - kcal wrzucam póki co z 2850 na lekko ponad 3000 (nie licząc carbo w DT). -- Kumpel mi wysłał dziś ten track, nie słyszałem nigdy wcześniej, miazga według mnie, jestem pod [...]

[...] kalorycznego to na pewno nie przytyjemy, nawet jedząc "syf". Podobnie w druga stronę. Jedząc nawet super czysto - ryż brązowy, z kurczakiem, warzywa, oliwa. Ale w sumie kcal mamy 2tys ponad zapotrzebowanie, nie ma siły będzie nas zalewać. Teraz więc dlaczego wszyscy - JA TAKŻE - polecają produkty jak ryż brązowy, orzechy itd. skoro można [...]

wiem że to jest post o masie....ale kolega napisał że 2700kcal to bardzo mało i aż ma problemy żeby ułożyć pod tak małą ilość kcal jadłospis przynajmniej ja tak to zrozumiałem i dałem swój przykład...

[...] na temat diet, obliczania, że aż już nie wiem jak to sobie wszystko poobliczać. Mam 16 lat, ważę 66 kg, 178 cm wzrostu. Oto moje przeprowadzone obliczenia: 66kg * 24h = 1584kcal 1584kcal + 500kcal (bo dieta na masę :D) = 2084kcal 2084kcal * 1,2 (współczynnik aktywności - praca przy komputerze plus dużo pompek - trening domatora) = 2500,8kcal [...]

[...] właśnie insulinę. Czytałem ostatnio, że nawet spożywając węgle w sporych ilościach można wejść w ketozę - a rozchodzi się tylko o intensywność treningu. Co do nieliczenia kcal na tłuszczówce - zgadzam się w pewnym stopniu. Nie wierzę (albo raczej: trudno mi sobie wyobraźnić), że ktoś wcina 10 000 tys kcal głównie z tłuszczu, praktycznie bez [...]

[...] FIsken Miska biednawa - ale nie liczyłam kawałka tortu zjedzonego o 5 nad ranem, więc obcięłam trochę węgli i fatu ;) Miałam nawet plan wyliczyć ile dokładnie moja tarta ma kcal, ale chyba by mi nie przeszła przez gardło, gdybym wiedziała dokładnie. A dobra jest, było by szkoda. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d337a8af2a04ab39cafd9ea77efa8da.png

[...] obwodach? Niestety człowiek nie staje się silniejszy robiąc tylko to, co mu przychodzi łatwo. Na pewno będzie to dla mnie wyzwanie. }:-( Dieta: - dni treningowe: 1700kcal, 130 białka, 60 tłuszczu, 160 węgli - dni nietreningowe: 1500 kcal, 130 białka, 60 tłuszczu, 110 węgli :)) Wygląda to dość brutalnie, ale na wyższej kaloryczności ja [...]

[...] efekcie tego białka mniej wychodzi a trochę węgli się nazbiera, po drugie nie znalazłam ani jednej osoby, która na tej diecie zjadałaby prawidłową dla niej na redukcji dawkę kcal. Większości wychodzi jakieś 1200 kcal max, a zapewniam was, że nie jeden użytkownik tego cuda ma wagę około 100 kg. Nie ma się więc co dziwić spadkowi wagi, zwłaszcza [...]

dzisiaj poza aerobami z rana nic specjalnego,DNT wiec 2200 kcal a niedługo chyba dla relaxu jakis wypadzik do kina bo jak nie to skonczy sie jak wczoraj pojsciem spac o 21 :)) (nie pamietam kiedy ostatnio to mi się zdarzyło, ale jakos to wstawanie o 6-6.30 na mnie dziala w ten sposob, ze o 20-21 mam juz kryzyss, no i nie ma nba po nocach wiec juz [...]

[...] paru minutach lub zabrakłoby prądu w pewnym momencie. Muszę najpierw się w ogóle przestawić na inny tryb wstawania , z czasem dopiąć michę, może zadbać o jakieś dodatkowe kcal w ostatnim posiłku dzień wcześniej albo jakieś inne, leciutkie śniadanie i jak to wszystko dogram to będzie na pewno dobrze. Na razie to nadal jem na oko wiec tym [...]

[...] w celu utrzymania niskiego poziomu tłuszczu. Pobudzenia nie czułem, ale metabolizmie bardzo konkretnie przyspieszył i mimo dużo większej, niż po poprzedniej redukcji ilości kcal i śmiałego dorzucania węgli i fatu, nie podlało mnie zbytnio tłuszczem, ani nie przeżywałem przygód z zalewaniem wodą i ogólnym spadkiem estetyki sylwetki po dniu, w [...]

Jak waga Ci będzie stała przy 1500 albo 2000kcal to wtedy zacznij się martwić. Przy 2500 kcal nie ma mowy o żadnym uszkodzeniu metabolizmu.

SIÓDMY i ÓSMY TYDZIEŃ drugiego cyklu treningu siłowego DIETA – MASOWA - kaloryczność posiłków : ok. 2500 kcal , B/T/W 1,5/blisko1,0/2,5. Obecnie ważę 81,8 kg SUPLEMENTACJA- Białko 30 gr Syntrax Matrix przed snem w dni treningu siłowego , OMEGA 3 – codziennie 1x ; AEROBY + INTERWAŁY – brak TRENING SIŁOWY – ze względu na przerwę w [...]

[...] wody też tak wiele nie zalega bo paski są widoczne w miarę dobrze... zobaczymy. Dieta Standard. B:308g w tym 270g zwierzaka T:38g W:348g Kcal:2888 Zmniejszyłem delikatnie kcal, bo już nie widzę takich zmian jak wcześniej. Suplementacja Na czczo: 2 tab Thermo Fusion 13g BCAA Powder Rano: 20g Whey C6 do I posiłku 1 tab Vitamin A-Z Przed [...]

[...] Kcal nie liczysz, wiec nie wiesz ile zjadasz, no i twoje pytanie czy musisz zmienić ilość kalorii albo makro jest bez sensu, bo nie wiadomo w koncu ile jesz teraz, no i kcal i makro na pewno nie są stałe. Akurat u ciebie makro tak naprawdę znaczenia nie ma, nie zawracaj sobie tym glowy, liczą się głównie kalorie/bilans i żeby w tym była [...]